Le vacanze estive sono le vacanze più desiderate dell’anno, insieme a quelle per il Natale, da grandi e piccini. L’estate in particolare è un periodo di relax e divertimento allo stesso tempo che serve per rilassarsi, rigenerarsi e staccare sveglie e pc.
Per quanto riguarda l’attività e la forma fisica ci sono due scuole di pensiero, soprattutto per le persone che vivono in una città frenetica e abitudinaria come Milano e fanno un lavoro prettamente d’ufficio.
I primi sono quelli che: mi alleno in palestra tutto l’anno a qualsiasi ora, quindi non mi alleno durante l’estate perché ho superato la prova costume e voglio riposarmi.
I secondi sono quelli che: mi alleno anche e soprattutto l’estate perché la palestra non mi piace e preferisco fare attività quando ho più tempo libero e senza impegni di lavoro.
Ma per chi pensa di arrivare dalla città e fare footing sulla spiaggia, non è così semplice in quanto ci sono alcune cose da sapere.
La corsa sulla sabbia è tra le attività sportive più efficaci per il mantenimento o il raggiungimento del peso forma ideale: si ottiene il giusto equilibrio fra la tonificazione e lo smaltimento dei chili in eccesso dovuti soprattutto ad una vita sedentaria.
Fare footing sulla spiaggia è molto più faticoso per il corpo poiché la sabbia non è un terreno stabile, solido e dritto, ma il piede affonda ad ogni passo e fa più fatica a stare in equilibrio. Con questo allenamento si mettono in forma maggiormente le gambe e gli addominali per via della forza fisica che impiega il corpo.
Gli orari migliori per correre sul bagnasciuga sono al tramonto e la mattina presto, è vivamente sconsigliato correre durante il giorno nelle ore più calde in quanto è pericoloso per la salute. Si rischia di avere mancamenti e svenimenti per via del troppo caldo e dei troppi sali persi con il sudore.
Inoltre, se non siete molto allenati e preparati alla corsa, è consigliabile non correre a piedi nudi sulla sabbia ma proteggere la pianta del piede con delle suole apposite per evitare problemi alle articolazioni: nei negozi sportivi o il vostro personal trainer, sapranno consigliarvi il prodotto migliore per non farvi male.
Non c’è altro da aggiungere se non godervi anche il panorama e la brezza marina mentre fate footing!
Footing in spiaggia
Le vacanze estive sono le vacanze più desiderate dell’anno, insieme a quelle per il Natale, da grandi e piccini. L’estate in particolare è un periodo di relax e divertimento allo stesso tempo che serve per rilassarsi, rigenerarsi e staccare sveglie
Solo benefici per chi si allena a casa
Chi ha detto che l’allenamento fatto in casa non funziona? Molte persone si trovano a decidere se allenarsi e fare sport a casa oppure iscriversi in palestra, soprattutto in una città come Milano, dove i costi per palestre e personal
Come rimettersi in forma dopo la quarantena
Per oltre due mesi il Coronavirus ci ha costretti a non frequentare più le palestre, a non uscire a fare sport all’aria aperta, a non fare più workout con i nostri personal trainer. In alternativa i più volenterosi hanno seguito l’allenamento
Mission pancia piatta: come far andare via la pancia
C’è chi uscirà dalla quarantena più in forma e chi meno. Gli esperti consigliano di svolgere attività fisica quotidianamente. Chi ha più dimestichezza con Instagram lo sa bene, ci sono tantissimi corsi gratuiti offerti da personal trainer per aiutarci a
Praticare sport in gravidanza
Molte donne non sanno che durante il periodo della gravidanza è comunque possibile fare sport, anche se ovviamente nei limiti. Ma quali sport è più consigliabile praticare quando si è incinte? Gli sport più raccomandati sono: Bicicletta: ovviamente se le strade non
I vantaggi di allenarsi con un Personal Trainer
L’allenamento costante e uno stile di vita attivo migliorano nettamente la qualità della vita. A volte sembra che dedicarsi alla propria salute, al fitness e al benessere mentale richieda molto tempo, anche se i benefici che se ne ricevono superano
Come scegliere il migliore allenamento per te
Attualmente esistono moltissimi tipi di allenamento per ogni esigenza e per ogni tipologia di corpo. Una persona che vuole iniziare a fare sport ha un ampio ventaglio di attività da scegliere ed è bene sempre farsi consigliare da un esperto
È tempo di tornare in forma: allenamento a circuito
Non essere riusciti ad ottenere una forma fisica perfetta in tempo per l’estate non è una buona scusa! Siete sempre in tempo a migliorare il vostro shape con allenamenti a circuito full body che puoi realizzare al parco o a
Allenarsi al buio
Se provate a chiudere gli occhi durante un allenamento, le percezioni del corpo saranno massimizzate; questo è quello che in generale succede quando ci priviamo di uno dei nostri cinque sensi: la percezione dei restanti aumenta esponenzialmente e per avere