Quante volte avete incolpato lo stress per il vostro aumento di peso ? E perché c’è chi da stressato ingrassa e chi, invece, dimagrisce?
Il cortisolo regola il livello di zuccheri nel sangue, il metabolismo e la diminuzione di eventuali infiammazioni. Avendo questi ruoli così delicati e importanti è chiaro come un suo malfunzionamento possa influire sul nostro dimagrimento (in caso di dieta) o nel farci perdere peso.
Il cortisolo, ormone dello stress, viene prodotto dalle ghiandole surrenali, strutture anatomiche triangolari poste in cima ai reni. Durante il corso della giornata giorno, il cortisolo segue un ritmo biologico, con un picco mattutino appena prima del risveglio, una rapida diminuzione nelle ore successive e un declino più graduale nel corso della giornata, fino a livelli bassissimi prima di andare a dormire.
Ecco come lo stress influenza sul dimagrimento.
Un soggetto che è costantemente sotto stress, può addirittura arrivare in una condizione di stanchezza surrenalica, quando non riesce più a gestire lo stress, si sente costantemente affaticato, non ha più appetito, si sente depresso, poiché i livelli di cortisolo sono molto bassi e questo ormone non riesce a svolgere il suo compito.
Dire ad una persona stressata di stare calma e tranquilla non è d’aiuto e non l’aiuterà in nessun modo, bisognerebbe agire facendo in modo che il soggetto possa scaricare i pensieri e le tensioni praticando un’attività fisica a scelta, ogni giorno per almeno un’ora. Il pugilato è molto indicato per tenere a bada lo stress ma anche corsa, nuoto, yoga, danza e bicicletta. Un ulteriore consiglio è quello di mantenere una corretta igiene del sonno, andando a letto sempre alla stessa ora, facendo un bagno caldo e bevendo una tisana prima di andare a letto, non guardare la tv o stare al telefono prima di addormentarsi e non fare attività fisica prima di andare a letto. Importante è anche l’eliminazione di zuccheri semplici per non peggiorare gli effetti provocati dallo stesso cortisolo.
Dimagrimento e stress: come guarire
Quante volte avete incolpato lo stress per il vostro aumento di peso ? E perché c’è chi da stressato ingrassa e chi, invece, dimagrisce? Il cortisolo regola il livello di zuccheri nel sangue, il metabolismo e la diminuzione di eventuali infiammazioni.